Para se manter saudável, é importante incorporar alguns exercícios cardiovasculares de baixo impacto à sua rotina. O que é exercício de cardio de baixo impacto? A principal diferença entre o exercício de alto impacto e o de baixo impacto é que ele causa pouco estresse biomecânico em nossos corpos. “Isso porque ele não envolve salto. Talvez você pense que fazer cardio é para pessoas muito treinadas ou que vão à academia há muito tempo. No entanto, podemos realizar exercícios cardiovasculares de baixo impacto sendo iniciantes. Falaremos mais sobre isso neste artigo. Exercícios cardiovasculares: no seu próprio ritmo. Prescrevemos exercícios de baixo impacto para pessoas com algum desgaste articular, problemas na coluna, como protusões discais ou hérnias de disco, indivíduos que estejam voltando ou iniciando um programa de exercícios, obesos, em reabilitações pós traumas ou mesmo quando o indivíduo não possui restrições, mas quer realizar. O exercício físico regular é muito importante para a manutenção de um ótimo estado de saúde em qualquer idade, especialmente para as pessoas mais idosas. Conheça quais são os principais 10 exercícios de baixo impacto e insira-os na sua rotina diária. Exercícios na água são uns dos melhores exercícios para idosos. Isso porque o baixo impacto de exercícios praticados na água, ajuda muito a terceira idade. Além disso, esses exercícios promovem o fortalecimento das articulações do corpo, evita perda óssea e diminui os risco de hipertensão. Andar de.

Se você estiver indo para infundir alguma cardio regime de exercícios de rotina de baixo impacto, fazê-las por 30-40 minutos. Nada menos do que desta vez não vai dar os resultados desejados. Se você é um novato, aumentar gradualmente o tempo de treinamento cardio para chegar a 40 minutos. Manter o corpo hidratado quando você está. Muitos ginásios desportivos oferecem aulas com exercícios de baixo impacto para idosos, no entanto, para ficar apto, não é preciso deslocar-se a um ginásio. Pode fazer exercícios de baixo impacto ao ar livre e divertir-se ao máximo na sua realização.